カロリーメイトの栄養素を全3種類で比較してみました。
栄養補助食品として広く知られているカロリーメイトですが、「ブロック」「リキッド」「ゼリー」の3つのタイプに分かれており、それぞれの商品でタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が異なりますので、カロリーメイト選びの参考にして頂ければ幸いです。
タイプ別でカロリーメイトの栄養素を比較
カロリーメイトの成分比較
ブロック2本(4本) | リキッド | ゼリー | |
エネルギー | 200kcal (400kcal) | 200kcal | 200kcal |
タンパク質 | 4.1g (8.2g) | 10g | 8.2g |
脂質 | 11.1g (22.2g) | 4.4g | 4.4g |
炭水化物 | 21.7g (43.4g) | 30.6g | 33.2g |
食物繊維 | 1g (2g) | 2.5g | 2g |
食塩相当量 | 0.39g (0.79g) | 0.1g | 0.12g |
ビタミンA | 192.5μg (385μg) | 385μg | 385μg |
ビタミンB1 | 0.3mg (0.6mg) | 0.6mg | 0.6mg |
ビタミンB2 | 0.35mg (0.7mg) | 0.7mg | 0.7mg |
ビタミンB6 | 0.35mg (0.7mg) | 0.7mg | 0.7mg |
ビタミンB12 | 0.6μg (1.2μg) | 1.2μg | 1.2μg |
ナイアシン | 3.25mg (6.5mg) | 6.5mg | 6.5mg |
パントテン酸 | 1.2mg (2.4mg) | 2.4mg | 2.4mg |
葉酸 | 60μg (120μg) | 120μg | 120μg |
ビタミンC | 25mg (50mg) | 50mg | ー |
ビタミンD | 1.4μg (2.8μg) | 2.8μg | 2.8μg |
ビタミンE | 1.6mg (3.2mg) | 3.2mg | 3.2mg |
カルシウム | 100mg (200mg) | 70mg | 200mg |
鉄 | 1mg (2mg) | 1.3mg | ー |
マグネシウム | 25mg (50mg) | 32mg | 50mg |
リン | 40mg (80mg) | 175mg | 165mg |
カリウム | 62mg (123mg) | 110mg | 18mg |
※ブロック (フルーツミックス味)
※リキッド (フルーツミックス味)
※ゼリー (ライム&グレープフルーツ味)
カロリーメイトのエネルギー比率
ブロック | リキッド | ゼリー | |
タンパク質 | 8.2% | 20.0% | 16.4% |
脂質 | 50.0% | 19.8% | 19.8% |
炭水化物 | 43.4% | 61.2% | 66.4% |
※ブロック (フルーツミックス味)
※リキッ ド(フルーツミックス味)
※ゼリー (ライム&グレープフルーツ味)
※タンパク質:脂質:炭水化物の割合は13~20%:20~30%:50~65%が理想とされている (消費者庁より)
栄養素で見るカロリーメイトのタイプ別の特徴
全タイプを200kcal分の量に統一して、それぞれの成分的な特徴を見ていきたいと思います。
ブロックタイプ
2本入り / 200kcalで見た場合、ブロックはリキッド・ゼリーと比べると脂質(11.1g)が2倍以上高くなっており、逆に炭水化物(21.7g)は2/3ほどで少なくなっています。
またタンパク質(4.1g)と各種ビタミンに関してはリキッド・ゼリーと比べると半分ほどになっており、他のタイプと同じ含有量を摂取するには倍の量(4本 / 400kcal)を食べる必要があります。
ミネラルについてはそれぞれのタイプごとにバラつきがありますが、ブロックに関しては鉄(1mg)がリキッドに次いで多めとなっており、マグネシウム(25mg)が一番少なくなっています。
全体的には脂質のエネルギー率が50%と高くタンパク質が少ないという印象です。
リキッドタイプ
タンパク質(10g)と食物繊維(2.5g)が他のタイプと比べて一番多くなっています。
各種ビタミンの含有量はゼリータイプと同じ水準になっています。
ミネラルに関してはカリウム(110mg)、鉄(1.3mg)が全タイプの中で一番多く、カルシウム(70mg)が一番低く設定されています。
三大栄養素のエネルギー比率でもタンパク質(10g = 20%)・脂質(4.4g = 19.8%)・炭水化物(30.6g = 61.2%)なので一番理想のバランスだと思います。
ゼリータイプ
タンパク質(8.2g)がリキッドに次いで多くなっていますが、炭水化物(33.2g)も全タイプの中で一番多く含まれています。
ビタミンに関してはリキッドと同じ水準で含まれていますが、ビタミンCのみ記載がありませんでした。
ミネラルに関してはカルシウム(200mg)、マグネシウム(50mg)が一番多く、カリウム(18mg)が一番低くなっています。
(総評) リキッドとゼリーはタンパク質と炭水化物が多め、ブロックは脂質が多くタンパク質は少ない
今回はカロリーメイトのタイプ別の成分と三大栄養素のエネルギーバランスを比較してみました。
私も食事がまともに取れない時などによくカロリーメイトを利用しています。
当初は全部同じ栄養量だと思い込んでいたのですが、実際に栄養素を見てみてみるとタイプごとに栄養素が違っていました。
総合的にはリキッドが一番弱点が少なく良さそうに見えました。三大栄養素のエネルギー比率もリキッドが一番バランスが良い結果となっています。
リキッドとゼリーはタンパク質が多く炭水化物も多く含まれていることから、朝の忙しい時にパッと手軽に食事を済ませるには最適かと思います。
個人的にはリキッドは酸味が強めなので牛乳と混ぜて飲む方がより味がマイルドになって美味しいと感じました。
ブロックは脂質が多めで腹持ちが良いので、朝はもちろん午後の間食時に摂取することが多いですね。